Darbnīca drosmes vingrināšanai. Kā pārvarēt lampu drudzi?

Neatkarīgi no tā, cik labi sagatavota prezentācija, uzstāšanās auditorijas priekšā daudziem rada bailes, satraukumu, stresu vai pat paniku. Kāju, roku vai balss trīcēšana, galvassāpes, nespēja koncentrēties u.tml. – tas ietekmē gan runātāja pašsajūtu, gan prezentācijas norisi. 

Šī nav terapija. Šī ir praktiska darbnīca sarunām par nedrošību publikas priekšā. Kad saprotam nedrošības iemeslus, varam sākt ar tiem strādāt, lai mainītu vecos priekšstatus un sāktu kultivēt drosmi. Šī tikšanās ir sākums individuālam darbam ar sevi baiļu pārvarēšanā un sava runas stila slīpēšanā. 

Darbnīcas ietvaros:

• pētīsim bailes;

• mācīsimies uztraukumu pārvērst noderīgā satraukumā;

• apgūsim nomierinošas elpas tehnikas;

• veiksim fiziskus vingrinājumus ķermeņa spriedzes mazināšanai;

• izmēģināsim stāju, kas vairo drosmi;

• iesildīsim mutes un mēles skaidrai dikcijai;

• un.... runāsim! 

Runāt – tas ir labākais veids, kā pārvarēt nedrošību publikas priekšā. Tādēļ dalībniekiem jābūt gataviem runāt mazās grupās un jānāk ar mājas darbu – ideju un informāciju vienas-divu minūšu runai. Aizrautība ir labs palīgs publiskās runas treniņiem, tādēļ dalībniekiem jāizvēlas tēma, par kuru GRIBAS runāt.