Stresa pārvaldīšanas metodes – īstermiņa un ilgtermiņa stratēģijas

Mērķis

Nodrošināt darbiniekiem zināšanas un praktiskas iemaņas stresa pārvaldībā.

Ieguvumi:

• Īstermiņa ātrās palīdzības metodes stresa pārvaldībai;

• Ilgtermiņa stratēģijas emocionālās noturības stiprināšanai;

• Izpratne par stresa mehānismiem;

• Praktiski pielietojamas psiholoģiskās tehnikas psiholoģiskās labbūtības un produktivitātes veicināšanai darbā un dzīvē.

Programma

Ievads:

• Iepazīšanās un mērķu izklāsts: ko sagaidīt no šī semināra.

   

Teorētiskā daļa:

• Kas ir emocionālā noturība?

• Kas ir stress?

• Kādas stresa reakcijas pastāv?

• Īstermiņa un ilgtermiņa pieejas stresa pārvaldībai.

Praktiskā daļa:

• Īstermiņa psiholoģiskās tehnikas akūtu stresa situāciju pārvaldīšanai;

• 10 “ātrās palīdzības” tehniku demonstrācija un individuāla praktizēšana.

   

Teorētiskā daļa ar pašrefleksijas uzdevumiem:

• Iekšējās emocionālās stabilitātes veidošana:

  • personisko vērtību apzināšanās,

  • sarežģītu emociju regulācija,

  • trauksmaino domu pārvaldība,

  • psiholoģiski veselīgu robežu veidošana.

Praktiskā daļa:

• Ilgtermiņa psiholoģiskās tehnikas emocionālās noturības vairošanai stresa situācijās;

• Ikdienas prakse sarežģītu emociju regulācijai;

• Ikdienas prakse trauksmainu domu pārvaldībai.

Noslēgums

• Savstarpēja atgriezeniskā saite, jautājumi un atbildes.