Izdegšanas risku mazināšana darbā

Mērķis

Palīdzēt dalībniekiem atpazīt izdegšanas pazīmes, izprast to cēloņus un sekas gan individuālā, gan organizācijas līmenī, kā arī apgūt praktiskas metodes izdegšanas profilaksei.

Programma

Ievads:

• Iepazīšanās un mērķu izklāsts: ko sagaidīt no šī semināra.

   

Teorētiskā daļa:

• Kas ir izdegšana (definīcijas, posmi, pazīmes)?

• Atšķirība starp stresu un izdegšanu;

• Izdegšanas cēloņi un riska faktori darba vidē;

• Izdegšanas sekas individuāla un organizācijas līmenī;

• Prevencijas pieejas: individuālas un organizāciju līmenī.

Praktiskā daļa:

• Īstermiņa psiholoģiskās tehnikas akūtu stresa situāciju pārvaldīšanai;

• Mikro-paužu nozīme un praktizēšana darba laikā;

• Individuāli un pāru vingrinājumi ikdienas mikro-pauzēm enerģijas atjaunošanai un resursu aktivizēšanai darba laikā.

   

Teorētiskā daļa ar pašrefleksijas uzdevumiem:

• Iekšējās emocionālās stabilitātes veidošana izdegšanas prevencijai ilgtermiņā:

  • pamatvajadzību apzināšanās emocionālās drošības, autonomijas, piederības izjūtas un pašefektivitātes kontekstā,

  • personisko vērtību un motivācijas avotu apzināšanās,

  • pašrefleksijas vingrinājums: mani izdegšanas sarkanie karogi.

Praktiskā daļa:

• Komandas atbalsta mehānismi un kultūra, kas mazina izdegšanas riskus;

• Vingrinājums grupās: izdegšanas profilakses rīku komplekta izstrāde.

Noslēgums

• Savstarpēja atgriezeniskā saite, jautājumi un atbildes.