Stresa pārvaldīšanas metodes – īstermiņa un ilgtermiņa stratēģijas
Šis seminārs ir par: īstermiņa ātrās palīdzības metodēm stresa pārvaldībai; ilgtermiņa stratēģijām emocionālās noturības stiprināšanai; stresa mehānismiem; un praktiski pielietojamām tehnikām psiholoģiskās labbūtības un produktivitātes veicināšanai. 30. okt. 9:00-12:30 Cena: 150€ + PVN
Time & Location
30 Oct 2025, 09:00 – 12:30
Rīga, Blaumaņa iela 11-13-12, Centra rajons, Rīga, LV-1011, Latvija
About the event
Semināru vada: Daiga Katrīna Bitēna
Mērķis:
Nodrošināt zināšanas un praktiskas iemaņas stresa pārvaldībā, apvienojot īstermiņa “ātrās palīdzības” metodes akūtu situāciju risināšanai ar ilgtermiņa stratēģijām emocionālās noturības stiprināšanai. Semināra gaitā dalībnieki izpratīs stresa mehānismus un apgūs konkrētas psiholoģiskās tehnikas, kuras iespējams pielietot ikdienas darbā un dzīvē, lai veicinātu psiholoģisko labbūtību, produktivitāti un veselīgas savstarpējās attiecības darba vidē.
Mērķauditorija:
Seminārs ir piemērots tiem, kas vēlas iemācīties apzināti pārvaldīt stresu, uzlabot savu emocionālo noturību un darba dzīves kvalitāti, izmantojot garīguma instrumentus.
SATURS
Ievads:
· Iepazīšanās un mērķu izklāsts: ko sagaidīt no šī semināra.
Teorētiskā daļa:
· Kas ir emocionālā noturība?
· Kas ir stress?
· Īstermiņa un ilgtermiņa pieejas stresa pārvaldībai.
Praktiskā daļa:
· Īstermiņa psiholoģiskās tehnikas akūtu stresa situāciju pārvaldīšanai.
· 3 “ātrās palīdzības” tehniku demonstrācija un individuāla praktizēšana.
Teorētiskā daļa ar praktiskiem uzdevumiem:
· Ilgtermiņa psiholoģiskās tehnikas emocionālās noturības vairošanai stresa situācijās.
· Ikdienas prakse sarežģītu emociju regulācijai.
· Ikdienas prakse trauksmainu domu pārvaldībai.
Noslēgums (15 min.):
· Savstarpēja atgriezeniskā saite, jautājumi un atbildes.